Libros recomendados durante el embarazo y el postparto

Me  ha resultado difícil elegir pocos libros que me parecen muy interesantes para leer durante el embarazo y crianza

pero no te iba a poner una lista infinita.  Por supuesto hay muchísimos más y la recomendación

es tanto para que lo lean las mamás como los papás. Así que aquí van…

Carlos Gonzalez

 

La trilogía de “Comer, Amar y Mamar: Guía de crianza natural” que contiene sus tres libros más populares, Bésame mucho”, “Un regalo para toda la vida” y “Mi niño no me come”. Los puedes adquirir por separado o en un tomo grande con este nombre. Carlos González es pediatra,  en los libros habla de la lactancia materna, el sueño del bebe, la alimentación complementaria y diferentes temas  y dudas que se nos pasan por la cabeza a los padres sobre todo si somos primerizos. Muy interesante, te lo detalla por temas, por lo que puedes leerlo de corrido o ir a lo que más te vaya interesando en función de los meses y necesidades vuestras y del bebé.

 

 

 

 

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Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)

¿Sabes que son los hipopresivos? ¿Están indicados en la recuperación postparto?

¿Los podemos utilizar en todos los tratamientos y para todas las mujeres? ¿Qué contra indicaciones tienen? Si quieres saber mas, sigue leyendo…

Para poder hablar de los hipopresivos, vamos a hablar de la presión y de la gestión de presiones, te dejo pinchando aquí el link directo hacia este post  donde hablábamos de la gestión de presiones abdominales que publique hace tiempo. Todos tenemos claro que el ejercicio regular tiene múltiples beneficios, siempre que esté adaptado a las características de cada persona, pero en mayor o menor medida y mas aún cuando hablamos de ejercicios de impacto (saltar,correr…) o con las abdominales clásicas, vamos a aumentar la presión intrabdominal. El problema viene principalmente en la mujer, donde tenemos mas vías de salida para esa presión, a través de la vagina, y esa hiperpresión unida a una debilidad muscular puede provocar herniaciones y/o prolapsos ( el descenso de órganos).

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Cicatrices en suelo pélvico

Todas tenemos claro que al hablar de suelo pélvico, estamos tratando una de las zonas más delicadas y sensibles de nuestra anatomía, y por ello cuando por determinados procesos médicos, como pueden ser cirugías preventivas y oncógicas y principalmente partos vaginales con episiotomías o desgarros, podemos “adquirir” alguna cicatriz en la zona pélvica. ¿Pero, realmente nos pueden afectar a largo plazo estas cicatrices? La respuesta es sencilla, sí.

Siempre que se realiza una incisión o bien se produce una ruptura del tejido, no solo superficial, a nivel dérmico, sino también muscular, y en algunos casos interviniendo más de un plano, se produce un proceso reparativo complejo que conduce a la regeneración del epitelio y el reemplazo de la dermis, para todo este proceso y dentro de la inflamación aguda se puede evolucionar hacia la resolución completa en el mejor de los casos o se puede producir una de estas tres circunstancias, en primer lugar una infección (absceso),  o bien puede haber una sustitución por tejido conjuntivo (fibrosis), que generalmente se produce cuando ha habido una destrucción tisular muy grande o no se puede regenerar el tejido, o por último una inflamación crónica con un proceso más complejo. Continúa leyendo

Diastasis, ¿Qué es y cómo tratarla?

Hablamos de díastasis abdominal para referirnos a la separación de los rectos anteriores a través de la linea alba. Durante el embarazo es normal y mas aún en el tercer trimestre que aumente esta separación por el aumento de volumen abdominal, es un problema en apariencia mas estético, sin embargo una debilidad abdominal interfiere en el correcto funcionamiento de todos los componentes del compartimento abdominal.

¿Pero, cómo puedo saber si tengo diastasis? La prueba más sencilla para realizara una misma es colocarse tumbada boca arriba y colocar los dedos entre los rectos anteriores, justo por debajo del esternón, ahora levanta la cabeza, si se pone de pico y hay una separación de mas de dos dedos existe diastasis, también lo notaras al levantarte de la cama, hacer un esfuerzo o coger peso, en cualquier caso es el fisioterapeuta especializado el que debe valorar esa separación a lo largo de los rectos, ya que la separación fisiológica de estos varia de la región supraumbilical a la de la región infraumbilical y  dependerá también como está el tejido. Otro síntoma habitual es sentirse hinchada desde primera hora de la mañana y que vaya en aumento a lo largo del día, dolor de espalda y en la mayoría de los casos está asociada a debilidad de suelo pélvico por lo que habrá que valorar todo el conjunto abdomino-pélvico.

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Epi-no en preparto y postparto

En el post sobre el biofeedback adelantabamos un poco el trabajo con el epi-no y  que ejercicios podemos realizar con él para ejercitar y cuidar nuestro suelo pélvico. epino

 

El Epi-no es un mecanismo sencillo compuesto por una perilla, un medidor (manómetro), una válvula de bloqueo del aire, un balón de silicona conectados por una sonda flexible, que registra la presión que ejercemos con nuestra musculatura, por eso hablamos que es un biofeedback manométrico.

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