¿Sabes respirar?

Quizá te resulte una pregunta tonta o extraña y la mayor parte de las personas responderíamos por supuesto que si, pero ¿realmente utilizas toda tu capacidad pulmonar? ¿eres consciente de como se llenan y se vacían tus pulmones? ¿controlas tu respiración? Siento decirte que probablemente no, si nunca has practicado algún tipo de deporte cuerpo-mente como puede ser yoga, pilares etc o has hecho canto, teatro o alguna otra arte escénica, muy probablemente no te hayas percatado de la importancia que tiene la respiración, sus tipos y lo que te puede ayudar conocerla.

Pensamos que respirar es solo meter aire para mantener la ventilación, pero realmente dice mucho mas de nuestra situación física y emocional, la mayoría de las personas realizar respiraciones cortas y superficiales, y nunca se han parado a respirar realmente y a sentir los beneficios de una correcta ventilación, ¿te animas a intentarlo?

Para empezar te propongo un ejercicio sencillo, coloca una mano en la zona del pecho y la otra en tu a abdomen, inspira por la nariz y espira por la boca, ¿qué mano se mueve? deberíamos de conseguir hacer una respiración completa llenando desde la parte inferior a la superior para conseguir el mayor aprovechamiento de la superficie alveolar de los pulmones y vaciando de manera inversa

¿Que te puede impedir no realizarla correctamente? Una buena postura es fundamental para conseguir que el diafragma se mueva de manera correcta, al igual que las costillas, por lo tanto, sitúate correctamente con la espalda erguida, no dejes que tu cuerpo se eche demasiado hacia delante ni que tu columna este demasiado rígida, de esta manera no solo conseguirás un buen movimiento sino también una mayor activación de la musculatura abdominal. También un acortamiento muscular puede hacer que no consigas una respiración completa o un problema a nivel respiratorio, en cualquiera de los casos debes consultar al especialista.

Respirar te calma, te ayuda a pensar mejor, no lo hagas solo por inercia. Empieza a ser mas consciente de tu respiración y poco a poco notarás sus beneficios.